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心理平衡
专家推荐亚健康菜篮子疗法：没病也需调养健康
导语没病但不健康。通常指亚健康，亚健康是指人体除了健康和疾病状态以外，还存在一种非健康、非患病的中间状态。这类人可以通过三级干预方案调理身心。一级干预包括自我保健、调理体质，重点以健康教育为主，辅以运动、饮食、心理指导；二级干预指定期做健康检查及亚健康评估；三级干预针对亚健康及不同体质，采用个体化干...
乳腺癌患者预防饮食应遵循低脂、高纤维、富含抗氧化剂原则。
乳腺癌常见，那病人饮食原则及预防方法有哪些呢？食疗要均衡营养，辨明性味。还有抗癌食品，如海马等。预防要留意乳房变化，保持清洁，关注营养，平衡心理，积极治疗，乐观面对。乳腺癌病人饮食原则强调均衡营养，注重扶正补虚乳腺癌病人“内虚”是疾病发生、发展过程中的主要矛盾。因虚而致癌，因癌而致虚，虚中夹实，以虚...
老年人如何科学平衡保健
老年人的健康保健涉及多个平衡要点。首先，在膳食上，老年人需确保营养均衡，摄取人体所需的六大营养元素（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水和纤维素），并合理安排餐次，建议每日三至四餐，遵循早吃好、中吃饱、晚吃少的原则。对于夜间睡眠较晚的老年人，可在睡前适量加食易于消化的食物，如奶类、面包，以预防饥饿感...
更年期女性必备的10条保健贴士
更年期女性面临身心变化，需特别关注自我保健。首先，调整饮食结构，低热量、低脂肪、低盐、低糖，定时定量，减少零食摄入，注重钙质与抗氧化剂补充，如牛奶、钙剂、维生素C和E，以促进健康并抵抗衰老。其次，增加户外活动，如散步，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。保证每晚6至8小时的充足睡眠，尤其建议晚上10点前入...
