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养生效果
中医气功适用人群探讨禁忌群体分析
练气功是一种独特的自我锻炼方法，能通过调和意念、内脏组织与肢体运动来提升体内“真气”的运行，从而调整和增强人体生理功能，达到强身健体、防病治病和延年益寿的效果。它有助于缓解精神紧张，降低血压，改善心血管功能，促进植物性神经平衡，增强肠道吸收功能，并对慢性病和功能性疾病有一定疗效。然而，并非所有人都适...
晚上捶背的三大养生功效
养生方法往往藏于日常，容易被忽略。晚上捶背是一种简单却有效的养生方式，可带来多重益处。适当的捶背可以舒缓经络、行气活血，并刺激调节脏腑功能，缓解肌肉紧张和腰酸背痛。对于老年人而言，这有助于放松肌肉，预防腰肌劳损及慢性疾病。此外，捶背还能促进血液循环，增强神经系统和内分泌功能，改善睡眠质量，缓解失眠。...
