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养生膳食
立冬养生多吃这五种蔬菜更健康
立冬到来，人们开始关注适宜食用的蔬菜和养生食谱。推荐的立冬蔬菜包括莲藕、红薯、芋头、包心菜和大白菜。莲藕生食能凉血散瘀，熟食能滋阴养血；红薯富含蛋白质和维生素，有益长寿；芋头营养丰富，有助于增进食欲、帮助消化和提高免疫力；包心菜含有丰富的维生素C和钙，有利儿童生长发育；大白菜则因高纤维和丰富的维生素...
春季宝宝饮食需营养均衡
春季气温变化不定，对免疫力较弱的宝宝来说，是容易生病的季节。为增强宝宝体质，选择合适的食物尤为重要。以下介绍几种适合春季食用的营养粥：1.**韭菜粥**：韭菜富含蛋白质、维生素、钙质、膳食纤维和矿物质，有助于提高免疫力。制作方法是先煮粥，快熟时加入切好的韭菜，最后加入适量的盐、香油、味精即可。...
