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肠胃减负
吃饭速度影响健康 最佳用餐时间是多少分钟好
吃饭速度过快或过慢都不利于健康，细嚼慢咽最为适宜。快速进食会导致食物未经充分咀嚼即进入胃部，增加胃部负担，且因饱腹信号滞后，容易摄入过多食物，导致肥胖及癌症风险上升。细嚼慢咽有助于食物更好地消化吸收，减少食物浪费，避免过度进食。专家建议，每餐细嚼慢咽的时间应控制在20至30分钟，这样既能促进营养吸收...
