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纤维不足

中医⋅ 2024-12-23 ⋅ 69 阅读

便秘是许多人常见的问题，主要原因包括纤维摄入不足、食量过小、缺水、缺乏休息以及药物副作用。为了预防便秘，应确保充足的水分摄入，保持清淡饮食，适当增加粗粮和膳食纤维的摄入量。此外，定期按摩腹部、进行适量运动和培养定时排便的习惯也非常重要。这些措施有助于改善肠道蠕动功能，从而有效预防便秘的发生。