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睡前足浴
睡前指南：男性需要注意的事项
男性睡前采用温水泡脚15-20分钟，可有效扩张脚部血管，促进血液循环，易于进入深度睡眠状态。良好的睡眠质量对健康、工作效率及学习表现至关重要。为了确保夜晚拥有高质量睡眠，遵循“三宜三忌”原则极为重要。三宜包括：睡前轻松散步，以放松身心；温水足浴，其效堪比安眠药物；以及睡前刷牙，维护口腔卫生。相反，三...
