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钙磷失衡
常见营养搭配误区八则
日常饮食中存在不少误区，可能导致体内营养流失。过多的膳食纤维会干扰钙、镁、锌和磷的吸收平衡。肉类和蛋类虽富含铁质，但需配合维生素C和有机酸才能有效吸收，否则易导致贫血。钙磷比例失衡也会导致钙质流失，过多摄入含磷食物会使体内的钙被排出。抽烟和饮酒会破坏维生素C和B族维生素，影响健康。补钙时应同时补充镁...
不良习惯导致营养流失的原因分析
好的饮食习惯对身心健康至关重要，而错误的饮食习惯则会导致营养流失。过量的膳食纤维会加速食物通过肠道，从而降低钙的吸收率。儿童偏爱肉类和蛋类，忽视蔬菜和水果的摄入，容易导致缺铁性贫血，因为缺乏维生素C会影响铁的吸收。钙磷比例失衡也是缺钙的重要原因，过多摄入含磷食物会干扰钙的吸收。此外，长期抽烟和饮酒会...
