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安全负重
负重走路的正确方法及对减肥的影响
走路是一种有效的减肥方式，而负重走路则能进一步提升减肥效果。穿着负重马甲进行走路锻炼，可以消耗比平时多2倍的热量，从而加速减肥过程并增强下肢肌肉及骨密度。负重行走的正确方法是先慢走3-5分钟热身，再以快走和中速走交替的方式持续行走20至30分钟，最后以3-5分钟的慢走结束。建议初学者第一天走20分钟...
