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食物比例
夏季减肥需掌握三点 不吃饭反而不易瘦
夏季是露肉的季节，但高温让人难以通过节食减肥。为了健康有效减肥，应注重食物比例和食材选择。早餐、午餐和晚餐的热量分配应分别为30%、40%和30%，三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）的合理比例为55%-65%、20%-30%和12%-15%。推荐高纤维、低脂蔬菜如黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒等...
