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缓解失眠
睡前吃这些美食 美容养颜缓解失眠
失眠困扰着许多女性，导致第二天气色不佳。然而，有些食物不仅有助于美容养颜，还能有效缓解失眠。香蕉富含复合胺和镁，有助于放松肌肉；菊花茶具有舒缓作用，帮助凝神静气；一杯温牛奶含有色氨酸和钙，有助于大脑利用色氨酸，使人感到放松；适量的蜂蜜可以促进orexin分泌，帮助睡眠；土豆能清除妨碍色氨酸发挥作用的...
解决失眠困扰9个小妙招助你安然入睡
失眠是现代人常见的问题，可以通过一些简单的方法来缓解。首先，保持规律作息，避免熬夜，尤其是23:00至3:00是肝脏排毒的最佳时机，应熟睡。其次，睡前避免摄入咖啡、浓茶和尼古丁等影响睡眠的物质，可以选择喝牛奶或淡绿茶。通过舒适的睡姿和深呼吸放松全身肌肉，或进行腹式呼吸转移注意力，也有助于快速入睡。热...
