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食物助眠
缓解失眠多吃这七种食物
失眠困扰着许多上班族，但通过食疗可以有效改善这一状况。推荐的食物包括香蕉（富含复合胺、N-乙酰基-5-甲氧基色胺和镁）、菊花茶（具有舒缓作用）、大比目鱼（含色氨酸和维生素B6）、温奶（含有色氨酸和钙）、燕麦片（富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺）、干樱桃（提供血清素）以及蜂蜜（促进苯基二氢喹唑啉分泌）。...
改善失眠女性多吃五种食物助眠
现代职业女性常因工作压力大而出现失眠多梦的情况。治疗失眠首先应从饮食入手，选择有助于改善睡眠质量的食物。深海鱼富含ω-3脂肪酸，有助于增加血清素分泌；菠菜中的叶酸可以预防精神疾病；樱桃中的花青素有抗炎效果；全麦面包和低脂牛奶含有利于血清素增加的复合性糖类和钙质。此外，调整生活习惯也很重要，如适度运动...
改善睡眠！女人常喝这些养生粥效果佳
睡眠对于女性的重要性不言而喻，而通过养生粥改善睡眠质量是一种简单有效的方式。如小米粥、桂圆粥、核桃芝麻粥、燕麦粥、大枣粥、杏仁粥、莲子芡实粥、蜂蜜粥、百合粥、莲子粥、南瓜小米粥等，都具有改善睡眠和清凉下火的效果。此外，还有7种食物可以改善睡眠，包括蜂蜜、核桃、食醋、芦笋、大枣、合欢皮和夜交藤。为了养...
大姨妈将至易失眠？这5招助你安眠
许多女性在经期容易出现失眠问题，这可能与月经周期中雌激素和孕激素水平波动有关。雌激素减少会导致植物神经紊乱，而孕激素下降也会引起失眠。为了缓解经期失眠，可以尝试食用一些有助于睡眠的食物，如大枣、牛奶、面包与糖开水、苹果、小米粥和糖水。此外，合理饮食、摄入钙镁、适度运动、保持乐观心态以及避免刺激性饮料...
