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经期跑步
生理期适宜运动吗？经期跑步注意事项探讨
月经期间，适当的运动对女性有益，但需避免高强度和大运动量的运动。对于有跑步习惯的女性，适度的跑步可以帮助缓解痛经，促进血液循环，但应避免长距离快速跑、跳跃等剧烈运动。生理期跑步建议降低配速、减小步幅，运动时间相应减少，最大心率控制在60%以内。此外，应注意保暖、保证充足睡眠、避免遇水和精神紧张。对于...
