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河海鱼
吃鱼讲究频率一周两次最适宜
年夜饭必备的鱼不仅象征“年年有余”，其营养价值也备受关注。调查显示，鳕鱼、鲢鱼、鲫鱼等是最常食用的鱼类，其中鳕鱼因肉质鲜美、刺少且富含儿童发育所需氨基酸而居榜首。尽管河鱼消费量远超海鱼，但两者营养价值相差无几。专家建议每人每天应摄入50-100克鱼肉，并强调每周吃鱼不宜超过两次以避免食物污染风险。鱼...
