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减肥⋅ 2024-12-14 ⋅ 105 阅读

瑜伽是有效的运动方式，适合日常减肥和塑形。只需每天10分钟，就能显著改善身体柔韧性和感知力。以下是几个简单瑜伽动作：下犬式、战士1式、反向战士、前屈站式、鸽子式、挺身式、扩展下蹲、船式和仰卧式。这些动作不仅有助于塑形，还能提升自我感知，增强与伴侣间的亲密感。坚持练习，你会爱上自己的身体。