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水分影响
突破女性减肥平台期的有效策略
减肥平台期是指在减肥过程中连续两周以上体重停滞不降甚至反弹的现象。初期快速减重主要源于水分丢失和肌肉消耗，而非脂肪减少。平台期到来时，机体开始保护肌肉，减少水分流失，代谢率下降，导致减重缓慢或停滞。此时若摄入稍多食物，几乎无能量缺口，更难减重。反弹时体重迅速增加，但主要是水分而非脂肪。突破平台期需接...
