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激素调理
哪些食物含有雌激素？如何通过饮食补充雌激素？
雌激素是女性主要由卵巢分泌的一种激素，其分泌量的变化会对身体产生影响。为了维持雌激素平衡，日常饮食中应包含一些富含雌激素的食物。例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子和洋葱等。黄豆及其制品中的异黄酮有助于调节雌激素平衡。维生素D和富含硒、锌的食物也对雌激素平衡有益。另一方面，过多摄入含有大量...
8种荷尔蒙助你保持健康焕发青春
人体分泌75种以上荷尔蒙，其中8种与女性健康和衰老密切相关。雌激素保持女性特征和健康，可通过豆浆、当归、维生素D等调理；褪黑激素控制衰老，可通过葡萄、香蕉、燕麦等食物改善睡眠；压力荷尔蒙应对压力，可通过冥想、听音乐、午睡等方式降低；孕激素完成女性天职，可通过新鲜蔬果、豆制品补充；血清素影响情绪，可通...
