雌激素对女性很重要，分泌异常会影响身体。日常含雌激素多的食品有 400 余种，常见的如大豆等。黄豆豆制品含异黄素可调节雌激素，维生素 D 能调理，硒锌食物也有功效，还需注意脂肪摄入及少吃某些肉类等。注意饮食习惯，疾病或能远离。
雌激素与食品
雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡，一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。在日常生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：
大豆和豆制品
黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用。
富含维生素D的食物
维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。
1、含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；
2、含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
富含饱和脂肪的食物
来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。
富含不饱和脂肪的食物
而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
海藻类食物
海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
食物纤维
每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
其他食物
鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。
日常饮食中含雌激素多的食品丰富，像大豆等豆类、谷类等。维生素 D 等能调理雌激素平衡，硒锌食物也有特殊功效，不饱和脂肪对激素水平有益，海藻类食物也起作用，多摄取食物纤维、减少脂肪摄入可保激素平衡，少吃某些肉类和水果，注意饮食习惯，疾病就会远离。
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