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减顽固脂
郑多燕减肥操一周见效瘦身法
郑多燕减肥法中的经典动作可以帮助人们快速减去顽固脂肪。首先，哑铃扩胸运动通过吸气时双臂张开，吐气时双臂合并，锻炼胸部肌肉。其次，弯手臂超人式暖身操通过四肢抬高和手肘弯曲，锻炼背部、臀部和大腿后侧。再者，哑铃收缩胸肌运动要求吸气时手臂呈“L”字型，吐气时将哑铃举高，以达到收缩胸肌的效果。最后，滑步与夹...
