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多三黑
长寿饮食原则：减三白增三黑健康长寿
长寿需要良好的心态与健康的饮食。长寿饮食原则包括减少“三白”（盐、糖、脂肪）和增加“三黑”（黑木耳、黑芝麻、黑豆）。过多摄入盐分可能导致血压升高、血管硬化及肾脏负担加重；糖分过量则可能引发高血压、肥胖和肝功能损伤。建议通过调味技巧减少糖和盐的摄入量。对于脂肪，应确保其摄入量合理，并且以饱和、单不饱和...
