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饱足窍门
如何健康饮食而不发胖？几招增加饱腹感的方法
饮食是影响健康的重要因素，尤其在外就餐或自制餐食都可能摄入过多热量。以沙拉为主食并非绝对健康选择，因为沙拉酱和部分食材如红薯、水果干及坚果等可能带来高热量。聚会时，巧妙表达不饿的状态或控制点菜量可以避免过度进食。为避免暴饮暴食，可以选择咀嚼声大的食物和放慢进食速度。推荐易产生饱腹感且低热量的食物包括...
