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爬楼减重
高效减肥运动推荐及运动前后的注意事项
夏季到来，许多人选择运动减肥。游泳是最理想的减肥运动，因为它在水中消耗的热量是空气中的28倍，且新陈代谢速度快，能持续消耗热量。慢跑也是简单有效的减肥方式，通过慢跑能燃烧脂肪，建议每天跑3-5000米，并及时补充水分。变速跑结合了快跑和慢跑，适合运动减脂，可以同时消耗糖和脂肪。跳绳能在短时间内消耗大...
