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光照影响
三伏天心烦气躁睡眠质量差原因探析
三伏天，即盛夏季节，气温高、湿度大，很多人会出现心烦气躁、睡眠不佳等症状，影响日常生活和身体健康。本文分析了高温影响、湿热困扰、光照影响及情绪压力等原因，并提供了保持充足水分、合理饮食、保持室内通风、避免强光暴晒、适度运动、情绪管理和创造良好睡眠环境等有效改善方法，帮助人们度过一个舒适健康的夏季。
立秋时节失眠原因及应对方法
立秋作为二十四节气之一，标志着夏季结束和秋季开始，但部分人在此时会出现失眠问题，影响睡眠质量和生活品质。立秋失眠的原因包括气温变化、光照变化、心理压力、饮食不当及外部环境等。为应对这些问题，建议调整作息时间，保持规律的起床和睡觉时间；营造舒适环境，保持卧室通风、安静和适宜温度；放松心态，通过冥想、深...
