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热量超标
夏季减肥避开这些高热量食物
又到了节食和运动的季节，虽然减肥不必过分克制，但有些食物还是少吃为妙。巧克力饼干、巧克力棒、罐装果汁、普通可乐、啤酒分别位列前五名，长期食用会导致不同程度的体重增加。例如，每天吃6片巧克力饼干一年可增重14公斤。建议选择低热量的替代品，如绿茶、低卡可乐，或者多吃新鲜蔬果。此外，应避免高糖和高碳水化合...
十五种高热量食物易导致发胖
以下高热量食物需警惕：罐装咖啡（127卡/罐）、腐竹（457千卡/100克）、罐装果汁（255大卡/罐）、全麦苏打饼（506大卡/100克）、薯片（548大卡/100克）、雪糕（127大卡/100克）、巧克力（586大卡/100克）、普通可乐（168卡/罐）、啤酒（147卡/罐）、热狗肠（307大卡...
早餐五大不健康食物要避开
对于上班族而言，便捷的早餐更受欢迎，但很多人忽视了早餐的营养搭配。例如，西式快餐如汉堡、鸡翅和薯条等虽美味，却热量高且营养不均衡。这类食物中的肉类和油炸食品含有过量油脂，容易导致脂肪堆积。汉堡中仅有的少量生菜无法提供足够的维生素。建议在选择西式早餐时，应搭配水果或蔬菜汤等，以确保营养均衡，满足身体对...
