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偶尔失眠
缓解失眠方法 掌握这些技巧摆脱睡眠困扰
有过失眠的人都知道那种痛苦，偶尔性失眠通常是由于情绪、身体不适或环境因素引起的，一般通过自我调节可以恢复。但长期性失眠则需要重视，它可能与心理抑郁或药物副作用有关。对于偶尔性失眠，可以尝试放松心情，避免刺激性活动。而对于长期失眠，建议结合药物治疗和认知疗法。如果躺在床上15分钟仍无法入睡，应起床进行...
