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早餐发胖
健康瘦身早餐推荐：美味又低卡的食物选择
早餐对于减肥至关重要，合理搭配可帮助瘦身。减肥期间应适量摄取淀粉食物如谷类、面类和根茎类，它们能帮助合成血清素，控制食量。高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、豆腐等不仅能提供充足蛋白质，还能增加饱腹感，推荐每天摄入量为体重的0.98克。蔬果则提供必需的维生素和纤维素，促进消化和减肥，每日应摄入300-500克蔬...
