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被子蒙头
改善睡眠质量你可以做这些事情
导语：良好的睡眠对一天的精神状态至关重要。尽管已入冬，仍有许多人受失眠困扰。本文将介绍几种提高睡眠质量的方法，包括睡前泡脚、梳头、按摩和伸懒腰。睡前泡脚的最佳时间为20-30分钟，泡完脚后喝杯水有助于入眠；梳头可以缓解精神紧张，促进睡眠；按摩可疏通脉络，放松肌肉；伸懒腰则有助于养生和保健。同时，文章...
