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少吃外食
突破减肥瓶颈期：方法与技巧
人们在减肥过程中常会遇到体重不再下降的情况，这就是所谓的减肥平台期。初期减肥主要是水分和少量脂肪、肌肉的消耗，随着减肥进程，身体开始保护肌肉，减少水分流失，代谢率下降，导致减肥效果停滞。此时不应放弃，而是要通过科学的方法突破平台期，如增加运动量、调整饮食结构、选择全麦食物等。同时，避免反弹的关键在于...
