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安眠食材
盛夏睡前温水澡有助改善睡眠质量
盛夏高温影响睡眠，专家建议睡前洗温水澡有助于快速入睡。夏季养生需调整心态，可尝试温水浴、舒缓音乐和午休来放松身心。夏季易脱水，建议每日饮水量达1500毫升以上，多喝绿茶和淡盐开水。睡前半小时泡澡或泡脚，使用凉爽水袋散热，避免酒精摄入，可改善睡眠。此外，玫瑰花、莲子、百合、小麦和龙眼干等食材具有安眠功...
