标签：
早餐奶类
推荐三款营养早餐 早餐应该这样吃
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。早餐应以五壳根茎类为主食，提供人体所需的基础能量；还应补充奶类，提供优质蛋白质和钙质；水果富含维生素和矿物质，促进肠道蠕动，保持体内酸碱平衡。推荐三种营养早餐：豆浆早餐，制作简单且营养丰富；牛奶早餐，搭配苏打饼干更佳；果蔬早餐，包含煎蛋三明治和新鲜果汁，美味又健康...
合理安排早中晚三餐促进健康饮食习惯
一日三餐是我们日常生活的习惯，但具体如何合理安排三餐却未必人人知晓。早晨起床后应先饮用500-800毫升的凉开水，以补充夜间流失的水分并清理肠道。早餐应适量，摄入约400-500卡路里的热量，约占全天所需能量的四分之一，且应多补充糖类。主食方面，可以选择稀饭、馒头、燕麦等富含糖类的食物，以快速提供身...
