标签：
杏仁助眠
不吃晚饭真的会发胖吗？晚上如何健康饮食以达到减肥目的
很多美眉认为不吃晚餐可以减肥，但事实上，这样做不仅无法减肥，反而可能导致体重增加。不吃晚餐会导致身体进入“饥饿模式”，使得摄入的热量更容易转化为脂肪储存起来，从而适得其反。此外，不吃晚餐还可能引起营养不良、新陈代谢减慢、胃病等问题，特别是对于正在发育的年轻人，还会影响生长发育和抵抗力。正确的减肥方法...
睡前喝牛奶会长胖吗？适宜睡前食用的零食推荐
睡前喝牛奶不仅不会导致发胖，还有助于睡眠。牛奶中的α—乳白蛋白可以调节大脑神经，改善睡眠。100克低脂牛奶的热量在50至80大卡之间，低于同等重量的米饭。牛奶富含优质蛋白质、钙质和其他微量元素，是很好的减肥食物。睡前喝牛奶不仅能促进钙吸收和睡眠，还能避免夜间能量过剩。此外，推荐7种适合睡前吃的零食：...
