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补水重要
夏季上火症状及有效降火方法
夏季气温高，人们易上火，主要症状包括喉咙干哑、鼻子出血、睡眠不佳和皮肤问题。喉咙干哑和鼻血是明显的上火信号，而睡眠障碍和皮肤问题如痘痘、痤疮等也可能与此有关。为缓解上火，建议喝凉茶、多吃果蔬和多喝水。此外，避免过多食用辛辣、油炸食物，保持清淡饮食有助于改善夏季上火状况，从而更好地保健身体，健康度夏。
白领一族易脑力疲劳 五种食物助恢复精力
白领工作压力大，常出现脑疲劳，表现为记忆力下降、注意力不集中等症状。消除脑力疲劳的方法包括运动和饮食调节。运动可选择打球、散步、跑步等，力度不宜过大，时间不宜过长。饮食方面，香蕉、香瓜、草莓、菠菜和干果等食物有助于缓解疲劳，其中香蕉能促进消化和防止脱水；香瓜含葫芦素B，有助于恢复精力；草莓富含维生素...
