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补充元素
晨起坚持4习惯，助你健康常伴每一天
晨起后坚持四个好习惯能让我们保持一天的精神充沛。首先，舒展四肢可以避免因突然起身导致的头晕和血压波动，帮助唤醒大脑神经；其次，掀开被子透气可杀死螨虫和细菌，保护皮肤健康；再次，喝一杯水能补充夜间流失的水分，清洗肠道，迅速恢复活力；最后，吃好早餐能提供全天所需的能量，避免营养不良等问题。此外，还应控制...
入秋后需及时补充的四种元素
进入秋天后，不少人会感到身体和情绪上的不适。专家建议，应适时补充四种关键元素：蛋白质、铁、B族维生素和维生素A。蛋白质对于防止脱发和改善发质至关重要，优质来源包括奶制品、豆制品、肉类和鸡蛋。铁质的缺乏会导致疲乏无力，红肉和内脏是优质血红素铁的来源。B族维生素有助于改善情绪，缺乏可能导致情绪低落和思维...
