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聚餐控量
如何长期吃外卖而不增加体重的技巧
对于上班族而言，经常依赖外卖解决午餐问题，但外卖通常口味重且热量高。为了在无奈的情况下保持健康，远离肥胖，可以从几个方面入手。例如，虽然沙拉常被视为健康食品，但其食材和调料可能隐藏着高热量，尤其是淀粉类蔬菜和高热量的沙拉酱。此外，坚果和水果干虽有益健康，但也应适量食用。在聚餐场合，巧妙表达自己不想多...
减肥期间遇到聚餐如何保持身材
在聚餐中控制食量对于减肥至关重要。细嚼慢咽有助于减少过量进食，同时多与人交谈也能降低进食速度。外出就餐时，应提前在家练习控制食量，并尽量掌握点菜权。选择清淡烹饪方式的菜肴，避免高脂肪的荤汤。西餐方面，优先选择海鲜，避免高脂肪的烹饪方式。对于沙拉，注意色拉酱的热量，可要求分开提供以便控制用量。其他注意...
