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脂肪挑选
减肥三分靠锻炼七分靠饮食健身操更助塑形
随着健身潮流的兴起，健身餐的重要性日益凸显。健身餐主要由碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素构成，其中碳水化合物占比最大，蛋白质次之，脂肪最少。健身餐需确保这三者的比例协调，如5:3:2或4:4:2，并且蛋白质摄入量要高于普通膳食计划，约为1.5-2克/公斤体重/天。此外，碳水化合物应选择富含膳食纤维...
