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粥类膳食
晚上只喝粥能减肥吗？适合减肥的粥有哪些
晚上喝粥是否能减肥取决于搭配的食物。虽然粥中的碳水化合物较少，但仅喝粥容易导致快速饥饿，从而可能摄入更多高热量食物。因此，晚上喝粥应搭配蛋白质和膳食纤维丰富的食物。推荐三种杂粮粥：山药粥，用糙米、大麦米和山药熬制，有助于增加饱腹感；红豆薏米粥，红豆和薏米需提前浸泡并分别煮制，最后加入冰糖调味；蚕豆粥...
