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小腿放松
轻松缓解小腿肌肉紧张：四式放松操
学会放松小腿肌肉对于锻炼至关重要，有助于肌肉恢复与状态调整。以下是四种有效放松方法：1.**胫骨前肌叩击**：针对小腿前侧的主要肌肉，按摩时应保持在疼痛但肌肉放松的程度，避免过强力度导致肌肉紧张。2.**右侧小腿点按**：重点按摩小腿后侧容易过度使用的肌肉群，找到最疼痛的点进行反复按摩，...
