标签：
热身练习
练习仰泳腿技巧：专注上踢与下压动作
仰泳技巧中，腿部动作的执行至关重要，它直接决定了游泳的速度与效率。正确的蹬腿方法包括上踢和下压两部分，形成类似鞭状的动作。在仰卧姿态下，主要依赖大腿发力，带动小腿和脚进行上踢，以产生向前的推进力。值得注意的是，上踢时膝关节微屈，约为140°角，脚尖内转以增大踢水面积，而下压时则膝关节自然伸直，两脚跟...
