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摄入矿物质
节食减肥：方法与关键注意事项
节食减肥的关键在于合理均衡饮食，而非简单地不吃或少吃。首先，应确保蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例为2:3:5，并且尽量选择非加工食品。其次，每餐吃到七分饱有助于控制食欲，避免过度进食。使用较小的餐具可以帮助减少食量。同时，要避免长期节食导致食欲反弹，应选择低热量高饱腹感的食物，如蔬菜、粗粮等。此...
