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充分热身
秋季减肥运动指南4招变身秋日美人
导语天气凉爽的秋季，正是减肥的最佳季节，无论是运动还是饮食都适合。本文主要介绍运动减肥法，包括跑步、爬山、羽毛球和骑车四种有氧运动。脂肪燃烧从有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多于碳水化合物。为了最大限度地减少体内脂肪，建议每周做3-5小时有氧训练，每次30-60分钟。做有氧训练时，热身...
冬季减肥最适合哪种运动最合适
冬季是胃口大开的时节，很多人选择在这个时候开始减肥。为了帮助大家找到合适的减肥运动，本文将介绍最适合冬季进行的减肥运动类型、推荐项目以及具体的健身方式、时间选择、健身原则和注意事项。首先，冬季室内运动较为适宜，无论是骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等有氧运动，还是跳绳这样的高效率有氧健身运动，都适...
