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三餐定量
冬季养胃谨记三大原则护肠胃健康
冬季养胃很重要，可以通过合理饮水、饮食和定时定量三餐来实现。早晨起床时喝一杯白开水有助于稀释胃酸，促进消化；选择温性食物如牛奶、大豆、瘦肉等可避免刺激胃部；按时进餐并保持每餐八分饱的状态能有效预防胃病。推荐几款养胃食谱：猪肚莲子汤，将猪肚、莲子与生姜一同炖煮；羊肉黄芪粥，用羊肉、黄芪与粳米熬制；西红...
避免发胖的饮食小技巧
为了拥有完美的身材，许多女性选择节食，但这往往导致营养不良且效果不佳。正确的做法是通过合理的饮食搭配来保持身材。首先，应将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，避免与富含碳水化合物的食物一起食用，这有助于增加营养摄入并促进减肥。其次，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、玉米油和大豆油等，而非增加胆固醇的脂肪。最后...
