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鱼类食物
经期饮食指南：宜吃食物与注意事项
导语女性在月经期间需特别注意饮食和生活习惯，以缓解不适。月经期间应选择富含铁质的食物，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血以及樱桃等，以补充失血带来的铁质流失。同时，可食用香蕉、牛奶和蜂蜜等具有安神效果的食物来改善情绪。此外，三文鱼和沙丁鱼等含有ω-3脂肪酸的鱼类有助于平衡内分泌，缓解抑郁情绪。最后，...
