女性每月有特殊几天，日常需多加注意。饮食忌口，习惯改变。经期吃什么好？含铁丰富食物可补流失，如动物食品等；安神怡情食物能缓解烦躁，像香蕉、牛奶加蜂蜜；多吃鱼类可平衡激素；还有补气疏肝食品，以防肝气不疏。这些都对经期有益。
月经期间吃什么好？
1、含铁丰富的食物
经期人体铁质和血分丢失严重，这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁现象出现。
大豆、菠菜等植物中含铁丰富，但是植物铁在人体中的吸收率较低，所以最好是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物的生物活性大，容易被人体吸收。
水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，在经期可以多加食用。
2、安神怡情的食物
月经期间女性往往会有烦躁不安、情绪杂乱的情况出现，这时候吃点具有安神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解。
香蕉不仅有安神的作用，多吃更可以使人体内产生一种使人感到快乐的物质，从而解决烦躁问题。
另外，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不适症状。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因为蜂蜜中的镁元素有镇定作用，对痛经也有一定疗效。
3、多吃鱼类
女性在经期之所以会出现情绪忧郁易怒等症状，就是由于内分泌激素受经期影响发生了变化。
专家发现，一种叫ω-3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素，缓解抑郁情绪，从而抑制抑郁症的发作。
ω-3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富，如三文鱼、沙丁鱼等。
4、补气疏肝的食品
经期如果不注重调养，极容易因为肝气不疏而导致经血不畅，从而出现痛经、经量过多等问题。
一些具有补气疏肝功效的食物，如玫瑰花、山楂、橘皮等，在经期可以适量食用，可以有效缓解经期不适症状。
女性经期饮食需多加注意，含铁食物助合成血红蛋白，像大豆、菠菜等植物及鱼肉等动物食品可多吃；香蕉、牛奶等能安神怡情；鱼类中的ω - 3 脂肪酸可平衡激素；还有补气疏肝的食品。多留意这些，让经期更舒适。
