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夏季睡眠
改善睡眠！女人常喝这些养生粥效果佳
睡眠对于女性的重要性不言而喻，而通过养生粥改善睡眠质量是一种简单有效的方式。如小米粥、桂圆粥、核桃芝麻粥、燕麦粥、大枣粥、杏仁粥、莲子芡实粥、蜂蜜粥、百合粥、莲子粥、南瓜小米粥等，都具有改善睡眠和清凉下火的效果。此外，还有7种食物可以改善睡眠，包括蜂蜜、核桃、食醋、芦笋、大枣、合欢皮和夜交藤。为了养...
三伏天影响睡眠？这样做提升睡眠质量
夏季三伏天高温易导致睡眠障碍，包括难以入睡、浅层睡眠、频繁醒来及早醒等问题。为保障良好睡眠，应调整室温，使用空调或电扇；晚上通风，引入凉爽空气；适度运动，消耗体内能量；调整饮食，避免过饱及刺激性食物；睡前放松，如泡澡或喝牛奶；避免睡前使用电子产品；选择舒适透气的床上用品。通过这些方法，即使在炎热的夏...
夏日宝宝睡觉是否需穿袜？一文解疑惑
夏天到了，家长们对宝宝的穿着开始产生分歧，特别是关于宝宝睡觉时是否应该穿袜子的问题。一方面，有些妈妈担心寒气从脚底生，不穿袜子容易使宝宝受凉；另一方面，也有人认为夏天炎热，宝宝穿袜子会感到不适。实际上，宝宝睡觉是否需要穿袜子，应视房间的温度条件而定。如果室内开着空调或电扇等制冷设备，为了防止宝宝过度...
夏季睡眠三大禁忌需警惕
夏季睡眠有很多禁忌，如裸睡会使腹部和胸部受凉，引发腹泻、腹痛及胸腔疾病；用冷水擦凉席会增加细菌滋生的风险，导致身体不适；冷气开得太低会降低人体抵抗力，使人容易感冒。夏季失眠可以通过调整心态、药物调理和中医调理等方式缓解。调整心态能够减轻因生活压力引起的失眠症状；药物调理需在医生指导下进行；中医调理则...
