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瘦人增肌
"瘦人体增肌食谱安排关键"
针对希望增肌的瘦人群体，我们整理了一份详细的饮食与训练计划，旨在帮助他们通过科学的方式实现肌肉增长的目标。首先，要确保有足够的基础体脂来作为增肌的原料，否则锻炼的努力可能徒劳无功。以下是一日七餐的推荐食谱：-**早餐**：燕麦100克、3个鸡蛋白、1个蛋黄、1个猕猴桃、1勺蛋白粉、2粒促睾素。...
