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俯身划船
如何高效锻炼背阔肌？推荐三种动作实践。
本文详细介绍了几种有助于练好背阔肌的动作及其具体做法，并强调了在进行背阔肌锻炼时应遵循的注意事项。首先，俯身划船动作通过正握法使用哑铃，要求身体几乎与地面平行，以背力而非手臂力将哑铃拉至体侧，强调了动作幅度的重要性。其次，宽握下拉动作要求在拉力器下拉机上进行，强调了宽握距的重要性以及在动作过程中保持...
