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长跑补水
跑步不当易增肥
跑步被认为是有效的减肥方法，但并非所有跑步都能实现减肥目标，甚至可能导致体重增加。错误的跑步方式可能适得其反。有氧运动是减肥的优选，而跑步是其中的首选。然而，跑步减脂时常见的误区包括：1.**直接跑步**：许多人急于减肥，一到健身房就立即开始跑步。实际上，应先进行力量训练，以消耗糖原储备，提高...
