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背阔肌下拉
背阔肌下拉动作要点与训练方法
背阔肌是人体重要的肌肉之一，通过下拉运动可以有效锻炼这一部位。正确进行背阔肌下拉，不仅需要掌握动作要领，还需要注意技巧和事项。首先，动作要领包括：宽握引体向上作为替代，适合初学者；正确坐姿，两手持杆，保持身体微后倾；下拉至颈后或胸前，紧缩背阔肌后缓慢还原。技巧方面，要点在于挺胸曲背，上身向后微弯，锁...
