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上胸训练
四个方法助你锻炼胸肌上侧
锻炼胸肌，特别是上胸肌，不仅能够提升外观美感，还能带来一系列健康益处。上胸肌锻炼方法包括结合上斜哑铃窄握飞鸟和窄握卧推的动作，以及使用拉力器进行夹胸训练。这些动作能有效刺激胸肌上侧，形成明显的“胸沟”，并促进肌肉紧张感，但应控制在适量次数，以避免过大肌肉堆积。拉力器夹胸时，双手握柄，掌心相对，身...
