标签：

背部塑形

健身⋅ 2024-09-15 ⋅ 93 阅读

背部挺拔决定形象气质，要改掉弯腰驼背习惯，走路挺直、肩部打开，坐椅子只坐前三分之一，调好工作台和显示屏角度。介绍背部瘦身操：双脚开立握水瓶上抬、持哑铃水平提起、俯卧双手背后交叉上抬等动作，各保持10秒左右重复10次，过程中背部需始终挺直以防受伤。