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运动补钙
老人缺钙影响健康日常补钙食物推荐
老人缺钙容易导致骨质疏松和其他健康问题。补钙时，可多吃富含钙的食物，如油菜、小白菜、豆制品（如豆浆和豆腐）、海带和虾米皮。喝骨头汤也是一种补钙方式，但需将骨头敲碎并加醋慢炖以提高钙的溶解度。此外，补钙时应注重锻炼身体以促进钙吸收，同时尽量通过食物补钙而非药物，以避免血钙过多的风险。补钙是一个长期过程...
缺钙导致失眠？探索最健康的补钙方法
人体缺钙不仅会导致骨质疏松、腿脚抽筋等症状，还可能引发失眠。钙对脑神经元代谢至关重要，缺乏时大脑会变得坐立不安、心神不宁，尤其在夜晚更为明显，从而影响睡眠质量。钙能够抑制大脑神经的过度兴奋，防止因神经亢奋导致的失眠。补钙可以通过食物、运动和晒太阳等方式进行。食物中牛奶是最理想的补钙来源，其次是鱼肉、...
纠正五个补钙误区让你骨骼更健康
导语：知道自己缺钙的人很多，经常补钙的人也不少。然而，在补钙过程中，很多人可能陷入误区，导致钙吸收不良。我国约有9000万人受骨质疏松影响，尤其在50岁以上女性中更为严重。以下是常见的补钙误区：误区一，过度饮用可乐、咖啡等碳酸饮料，会妨碍钙吸收；误区二，一次性补钙过多，建议分次服用；误区三，补钙后不...
